3
подписчика
8
подписок
Довольно консервативна, отдаю предпочтение облигациям и нерискованным акциям
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
An_be_yourself
1 апреля
А у тебя спина белая! 🤪
Привет, друзья!
Сегодня День смеха, 1 апреля - никому не верю.
В логотерапии есть много места для юмора, Виктор Франкл и сам любил пошутить, и даже придумал целый терапевтический метод «Парадоксальная интенция».
В основе этого метода лежит юмор. Травмирующая ситуация доводится до абсурда. К примеру, человеку, который подвержен паническим атакам предлагается намеренно желать наступления атаки.
Например: «Я хочу, чтобы моё сердце билось так быстро, что я смогу отстукивать им барабанную дробь».
Фокус в том, что когда мы изо всех сил концентрируемся на чем-то, как правило это плохо удается, или не удается вовсе.
Вспомните, что было, когда вы очень сильно хотели выспаться перед каким-то важным событием, как ложились с мыслью о том, что надо уснуть поскорей и…. Можете полночи крутиться без сна, сетуя и злясь на себя, что драгоценное время сна уходит.
Так же работает парадоксальная интенция. Только что в данном случае будет парадоксом? Если вы ляжете с мыслью о том, что вот опять буду крутиться полночи без сна, или вообще решительно настроитесь на то, что вот сегодня можно вообще не спать.
Уверена, что если не с первого раза, то после небольшой практики с таким настроем вы будете спать как младенец.
Я тоже люблю пошутить и в консультациях часто использую юмор, мои клиенты знают, что это здорово снижает градус напряжения.
А как у вас с юмором? Любите пошутить? Над другими или над собой?
An_be_yourself
9 марта
С Международным женским днём 🌷
В прошлом году писала пост о том, что отношусь к этому празднику неоднозначно.
А в этом году хочу поделиться тем, как изменился для меня этот праздник, когда я стала мамой.
Помню в школе и в универе ребята, краснея дарили цветочки, открытки и какие-то смешные подарки. На 5 курсе всем подарили милые открытки, а мне Витя подарил с Кларой Цеткин и Розой Люксембург. Это был жирный такой намек 🤭
Но вот в марте 2012 года родилась Мира, и уже в следующем году 8 марта стало наполнено для меня особым смыслом.
Удивительным образом я ощутила, что это стал по-настоящему мой праздник 🌷
В этом году дочки подарили мне очень трогательные поздравления, а сын приготовил волшебный чизкейк.
Верю, что это все потому, что все делаю правильно ❤️
С нашим праздником вас милые дамы!
Тепла, света и любви 💐
An_be_yourself
20 января
Время идет, а я все думаю, с чем вернуться в блог…
Бывало у вас такое, что вы долго репетируете, представляете, как вы сделаете так или эдак…
В итоге вы еще не навали, а те, перед кем вы собрались выступать, уже расходятся?!.
Сначала я думала написать о пользе отдыха, но так хорошо расслабилась сама, что не смогла себя собрать 🤪
Потом я хотела записать аудиогид по технике мышечной релаксации по Джекобсону для тех, у кого расслабиться так и не вышло, но тут у меня начались рабочие будни наставника Академии психологии и мышления А.В. Курпатова и тоже не срослось.
Потом у нас выпал нереальный снег и лежит до сих пор, нельзя было упустить зимнюю сказку, а еще работу с клиентами и мастермайнд с коллегами-коучами.
Затем я уже почти начала писать о том, как легко и безболезненно выйти с таких прекрасных каникул в рабочие будни, но тут подключилась подготовка к прямому эфиру в еще одном проекте и моя логотерапевтическая учеба (а вы-то наверно решили, что я вас бросила? 😜).
Вчера мы писали притчу о совести, и я решила, что это знак «пора возвращаться!»
Совесть в логотерапии совсем не тоже самое, что мы понимаем в классическом смысле.
Давайте сверим часы: что для вас совесть?
А позже я как обычно поделюсь своей притчей (буду рада, если напишите в комментариях в каком формате хотите ее увидеть: текст, аудио, видео)?
Как вы? Я соскучилась 🥹
An_be_yourself
25 сентября 2025
Нельзя жить свою жизнь для других.
Увидела эту фразу в календаре и задумалась.
Как глубоко засели в нас корни долженствования.
«Ты должен быть хорошим ребенком, хорошим другом, партнером, родителем, работником…»
Клубок ожиданий и обязанностей с возрастом только растет, как и напряжение от того, что ты не соответствуешь.
Сейчас из каждого утюга (для экспертов) кричат, что надо развивать личный бренд, транслировать свою ценность, быть востребованным. Родителям нужно быть ресурсными и контейнирующими. Партнерами открытыми и понимающими. Работникам и коллегам — молчаливыми профессионалами.
Представления = требования.
И вот мы уже начинаем не просто жить, а соответствовать и сверяться.
На этот пост меня натолкнул промпт из большого сообщества, в этом промпте проверка на соответствие вашей фотографии дорогому эксперту. И фотография к этому посту как раз генерация на тему.
Когда я ее увидела, первым чувством было «Это не про меня», а потом я начала сомневаться, может дело в том, что я плохой эксперт и должна посмотреть на себя с другой стороны.
Нельзя жить свою жизнь для других.
А вы как думаете?
An_be_yourself
11 сентября 2025
Еще один неочевидный способ найти мотивацию для достижения целей 🎯
Каждый раз, когда есть цель, а руки опускаются, мозг начинает судорожно искать то, что поможет собраться и начать-таки действовать.
🖤И когда стандартные «Соберись, тряпка! Возьми себя в руки, сопляк!» не работают, начинается самое интересное.
🖤 Перед нами встает тот самый камень на распутье, помните, «налево пойдешь, коня потеряешь» и в таком духе. Только выбор направления здесь может как дать энергию, так и наоборот, может истощить насколько, что уже не сможешь достигнуть цели никогда.
🖤 И я вот тут настоятельно рекомендую присмотреться к тому, ЧТО написано на вашем камне и вспомнить, с чего вы начинали. Как вы поставили себе эту цель?Что изменилось тогда? Почему вы вдруг захотели ее достичь?
Вот этот нюанс и станет ключом для вас!
🖤Ответ на этот вопрос и есть главная причина того, почему все же надо реализовать эту идею, а ваше желание — главная движущая сила и мотивация!
А что написано на вашем камне?
Делитесь в комментариях ✍️
An_be_yourself
2 сентября 2025
Самоанализ - бессмысленный и беспощадный
— Вы в самодеятельности участвуете?
— Участвую.
«Зачем я соврал, я ж не участвую!.. А зачем он спросил? Зубы заговаривает. Очень подозрительный тип! Почему он свернул? Ведь дорога прямо!».
И дальше в голове раскручивается головокружительный монолог, нам не нужны собеседники, жаркие темы возникают сами собой, тысячи вариантов поведения, миллионы вариантов ответов, благородных и эффектных поступков, наказаний обидчиков и нас уже не остановить. Знакомо?
Есть, конечно, такие люди, не склонные к самоанализу и копаниям в себе. Вот кому повезло, но это не точно 😃
Сегодня речь пойдет не о них, сегодня мы о том, как остановить мыслемешалку и перестать анализировать себя.
Для начала самый просто ответ на вопрос, что нам дает этот самоанализ?
Он снижает тревожность, правда только в моменте, но все же! Бинго! И вот мы получив такое обезболивание, начинаем применять его без меры… что в итоге, правда, ведет к общему росту тревожности, но кому уже это интересно?!
В университете я изучала эксперимент Олдса и Милнера, крысам вживили электроды в мозг, и они, при подаче тока, стимулировали центр удовольствия. Крысы, поняв в чем соль (все помнят, что крысы очень умные животные), отказывались от еды и ум*рали от истощения, но не прекращали нажимать на педаль…
Когда мы бесконечно анализируем и находим десятки более удачных ответов или эффектных решений это дает нам иллюзию контроля и стимулирует наш центр удовольствия, будто бы все в наших руках и уж в следующий раз мы обязательно всех победим, но почему-то так происходит редко, почти никогда. И нам остается довольствоваться тем, что и дальше представлять матч-реванш.
Как же разорвать порочный круг?
Сначала задать себе самые главные вопросы:
* Чем мне сейчас поможет этот анализ?
* Может он что-то изменить в том, как сложилась ситуация?
* Если я продолжу анализировать, я улучшу свое положение?
Ответ «нет» хотя бы на один вопрос прямо говорит нам о том, что с мыслежвачкой пора завязывать.
Еще устали гонять мысли по кругу или может уже отпустили педаль?
Делитесь в комментариях 🫶🏻
An_be_yourself
28 августа 2025
А что если я никогда…
А что если я никогда не похудею, не наберу нужный вес, не буду богата, не научусь тратить деньги, не построю карьеру, не разовью блог, не справлюсь с растущей популярностью в сети, не выйду замуж, не разведусь, не рожу детей, не налажу с ними отношения, не найду друзей, не сепарируюсь от мамы, не помирюсь с ней, не начну жить СВОЕЙ жизнью…
➡️Ну вы поняли, каждый может подставить свое.
🌷Наша жизнь многогранна и удивительна, и часто так, что мы мечтаем о чем-то с пометкой, ну вот тогда и заживем. Когда случится это событие, я наконец стану счастливой и полноценной. Будь-то влезу в любимые джинсы или соберу Олимпийский.
И сам масштаб в сущности ничего не меняет, ведь режим отложенной жизни активирован.
📌Бывало с вами такое, что вы сами себе ставили какой-то зарок лишая себя радости здесь и сейчас ради будущего грандиозного успеха? А бывало, что он так и не наступал?
🤍А время все идет и идет.
Оно не останавливается подождать пока мы разберемся в себе. Не дает себе время для раздумий.
Это не хорошо и не плохо, просто факт. Жизнь идет вперед даже в тот момент, когда нам этого очень сильно не хочется.
▶️Как вам такая картина: прошло 20 лет заветные джинсы уже вышли из моды и просто занимают место в шкафу, вы работаете на совсем другой работе и вам смешно вспоминать о том, как вы мечтали строить карьеру в другой отрасли, с мужем вы уже просто соседи, а мамы уже нет и некому доказывать свою правоту…
☝️А теперь я предлагаю вам взять листок и ручку, разделить лист бумаги на части, с одной стороны написать «Хочу» и выпишите туда все ваши если, которые не дают жить спокойно, а с другой «Могу уже сейчас», а сюда впишите то, что можно делать каждый день, наслаждаясь моментом, без условий и рамок (которые вы сами себе навязали).
✈️«Всё проходит и это пройдёт» — это надпись на кольце царя Соломона.
Помните об этом, когда откладываете свою жизнь на потом, ведь пройдет не только плохое или хорошее, но и сама жизнь.
An_be_yourself
24 июля 2025
Решила сделать себе подарок на день рождения, купила курс по продвижению в Telegram. У меня был хитрый план, возьму рассрочку, а с денег, что подарят на др оплачу полностью. Наивная чукотская девчонка, я решила, что раз я погашу в течение месяца переплат не будет. Эту милую панду я теперь запомню надолго. И вы запомните и не берите с меня пример, комиссии по карте могут доходить до 20% от платежа, а аппараты Элекснет через которые можно оплатить без комиссии днем с огнем не найдешь и туда нужны наличные и под расчет. В общем такой себе квест! Повторять не советую 😝
An_be_yourself
18 июля 2025
Ну и кто из них баклан?
🖤 Недавно мы отдыхали с семьей на море. На пляже Мысхако, в центре есть большая каменная насыпь, на большой валун у самой воды прилетел огромный баклан. Он величаво встряхнулся и расправил крылья, стал их сушить на солнышке.
🖤 Мы стали всем пляжем наблюдать за красивой птицей. Я очень люблю такие моменты, они сразу дают почувствовать, что ты по-настоящему живой 🫶🏻
🖤 Два раза у меня в голове мелькнула мысль о том, чтобы выйти из воды и сфотографировать его, но потом я отмела ее. Не все нужно обязательно запечатлевать на фото, кое-что можно и просто в памяти. Плюс не хотелось пугать птицу, он только высушил крылья.
🖤 Все было прекрасно пока на пляж не пришел мужчина, который захотел непременно поделиться со всеми тем, что он сегодня видел баклана не только на словах.
Он, конечно же, не был удовлетворен одним фото или видео и лез к баклану, пока тот не упорхнул обратно в море.
Мораль: я часто встречаю на консультациях похожий запрос: «Что я сделала не так? Почему люди считают, что со мной так можно?». Как вы думаете, баклан был виноват в неадекватном поведении мужчины? Вовсе нет. Так и в жизни. Да, бывают ситуации, когда мы своим поведением провоцируем других на определенные поступки и действия, но в этом нет нашей вины. Так работает сценарий.
А в случае с мужчиной у меня только один вопрос: ну и кто из них «баклан» после этого? 🤪
An_be_yourself
13 июня 2025
Дорогие, добрый вечер 🌇
☺️ Хочу с вами поделиться удивительно точной метафорой, которую услышала сегодня.
📎Это метафора автомобиля, она помогает находить время на себя. Если я в автомобиль топливо не залью, никуда не поеду. Если не буду своевременно заполнять бак, рискую долго толкать машину до ближайшей заправки. А ещё и ТО стоит регулярно проходить...
✨И можно относится к себе, как к тому автомобилю: заправляться до начала пути, проводить своевременное ТО, жизнь заиграет новыми красками…
😞А можно встать на дороге из-за того, что двигатель сломался, ведь масло в нем не меняли с момента покупки, или радиатор закипел…
Да, мы не можем влиять на мир вокруг, но мы можем выбирать свое отношение к этому миру 🫶
An_be_yourself
7 июня 2025
«Хочу научиться терпению и немедленно!»
Привет, друзья!
🖤А вы писали когда-нибудь бумажные письма?
Я — да. Ходила на почту, не бросала в ящик на доме, чтобы побыстрее отправили. Опускала письмо в ящик и начинался отсчет: полтора-два месяца ждать ответа (на Дальний Восток письма шли долго).
🖤И это было естественно. Грустно, но естественно — ждать, чтобы получить результат. Скорость жизни была другая.
🖤Если нужно было срочно — бабушка отправляла телеграмму. Мы ехали на телеграф, ждали заветное: «Семенова, 9 кабинка». Тесная кабинка, ни с чем не сравнимый запах, гладкая бакелитовая трубка... И хриплые крики мамы: «Асенька, скоро приедем, до отпуска 6 месяцев».
🖤А сейчас?
Написали сообщение — и уже тревожно, если нет ответа через минуту. «Почему молчит? Прочитал и не отвечает!»
Кажется, сейчас всё проще:
✔️ Связь мгновенная
✔️ Вопросы решаются быстро
✔️ Можно договориться за секунды
Но проще ли?
Раньше:
🖤Дольше ждали
🖤Больше усилий прикладывали
🖤Но и результат ценили больше
А сейчас всё быстро, поверхностно, даже не успеваешь порадоваться — уже надо бежать дальше…
🖤Как справиться с такой нагрузкой?
Самостоятельно — вряд ли.
Но мы привыкли терпеть,«вывозить», молчать.
Нам сложно идти к специалистам. Поколение такое. Сложно, но — необходимо.
Как вам кажется — мы стали счастливее от этой скорости? Или наоборот?
#психология #осознанность #ретроспектива
An_be_yourself
30 мая 2025
В прошлую пятницу у среднего сына был выпускной, я играла в родительской сценке и вдруг поймала себя на мысли: мне легко!
Курс «Голос Может» научил меня главному: волнение — это не враг, а топливо. Когда я перестала бороться с дрожью в голосе и начала использовать эту энергию — всё изменилось.
Так же работает и с любыми страхами:
1. Признать («Я боюсь»)
2. Переформатировать («Эта тревога мне помогает»)
3. Практиковать
Ваш главный страх, который хотели бы превратить в силу?
An_be_yourself
17 мая 2025
17 место! Королевская битва Бронзовый круг окончен.
Участвуйте в турнирах — следующий не за горами: https://www.tbank.ru/invest/tournaments
An_be_yourself
14 мая 2025
💭 Признавайтесь, что вы делаете вместо того, что действительно нужно сделать?
🔝 Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» (да-да, я ее все еще читаю) пишет о навыке
«Сначала сделайте то, что необходимо сделать сначала».
Этот навык основан на управлении собой, умении организовать себя.
А как часто мы действительно делаем сначала именно то, что нужно делать в первую очередь?!
Я вот сегодня:
▶️ Перечитала старые сообщения (вдруг там гениальная мысль затерялась?)
▶️ Создала новый список дел... чтобы красиво его вычеркивать
▶️ Устроила «эксперимент»: «А что, если просто полежать 5 минут?» (спойлер: 5 минут — это очень растяжимое понятие)
☝️ А нужно мне было написать этот пост (да, вот такая я хитрая 😜 из ничего придумала полезный контент)
А вы чем занимаетесь в перерывах между продуктивной прокрастинацией? 😄
🔝 P.S. Самый креативный способ отлынивать от дел получит от меня:
1. Виртуальную медаль «Мастер видимости деятельности» 🏅
2. И секретный лайфхак, как все-таки начать (но только если вы действительно этого хотите)
An_be_yourself
12 мая 2025
🎯 «Не нравится — уходи»: почему это не всегда работает? (и как не наломать дров)
Тренд на мгновенные разрывы стал мемом:
🔹 Не понравился тон — блокируй
🔹 Спор в чате — "нам не по пути"
🔹 Дискомфорт — сразу в игнор
Но наша психика — не телефон. Ей нужна перезагрузка, а не сброс настроек.
3 ситуации, когда «уйти» = навредить себе:
1️⃣ Бегство от роста
Когда дискомфорт — это не токсик, а "прокачка" (новые обязанности, сложные разговоры)
2️⃣ Тревожный рефлекс
Если после разрыва:
✓ Навязчивые мысли "а вдруг зря?"
✓ Ощущение, что "я всё испортил"
✓ Паника перед новыми связями
3️⃣ Эффект качелей
Сегодня «всё плохо — бросаю», завтра «как же я без этого» — и так по кругу
💡 Чек-лист перед решительным шагом:
✔️ 48 часов без решений (тревога любит спешку)
✔️ Тест: «Если бы завтра это исчезло — я бы жалел?»
✔️ Разбор полётов с другом (не тем, кто всегда за «жги мосты»)
💬 Например:
«Самый страшный мой разрыв — с университетом. 3 года думал «не мое» а когда ушел — понял, что боялся не вуза, а своей неуверенности. Год восстанавливался.»
📌 Важно:
Есть разница между:
✖️ Терпеть токсичное (деградация)
✔️ Преодолевать сложное (рост)
👇 Ваш ход:
Как вы принимаете решения — по принципу "пан или пропал" или с холодной головой? Пишите в комменты — лучшие истории разберу в телеграм t.me/an_be_youself
#психология #выбор #саморазвитие
